立って勉強・仕事するよりもずっと効果的な方法があった件

更新日：2020年6月25日

はいどうも、カワウソだよ。

日本では、勉強や会議は座ってするものだというイメージが根強く残っている。

その一方で、有名企業をはじめ、スタンディングデスクなどを使い、立って会議を行っている会社も増えてきているそうだ。

座っていると眠くなる人はいるけれど、立っている中で寝てしまう人はそういないだろう。眠気覚ましにうってつけなのだろう。

で、このスタンディングデスク、会議だけではなく、どうも勉強においても効果的だという論文が発表されている。

英語など語学勉強法では「立って音読」が最も効率的な勉強法の一つとして挙げられているけれど、立って勉強することの効果が科学的に実証されているようだね。

今回は、立って勉強することのメリットに関して、掘り下げていくよ。

立って勉強すると頭がよくなる

とある実験で、実験者はボランティアの参加者にストループテストを行った。

これは、文字の色を答えるテストで、例えば、赤色で「赤」と書かれている場合と、青色で「赤」と書かれている場合とでどのくらい反応時間に差があったかを計測したテストだ。

川島教授の脳トレにも、似たような問題があったね。

で、そのテストを座って実施すると、120ミリ秒の差が出た。一方、立った状態でテストすると、差は100ミリ秒にまで縮まった。

（参考URL　https://forbesjapan.com/articles/detail/18135）

ここから言えることは、

座った状態よりも立った状態の方が、情報処理の能力が向上するということだ。端的に言って、立った状態は座っている状態よりも頭がよくなる。

実際、成績も向上することがわかっているよ。

スタンディングデスクの使用で、神経認知テストの成績が7〜14%向上するというんだ。

座りっぱなしの状態と比べると、スタンディングデスクで脳の活動は1割前後向上するようだね。

『適度なストレス』が脳を活性化させる

フォーブスの記事では、立ってテストした方が成績が上がったことに対してこのように説明している。

このような結果が得られる理由としてはまず、私たちにとっては立っている方が「負担が大きい」ことが挙げられる。身体的にきついと感じられるだけでなく、脳が管理すべき事柄も増えるためだ。脳は筋肉のわずかな収縮をコントロールしながら、体重のバランスを取らなくてはならない。立っているときに受けるその他の複数の小さな負担は、脳の認知機能に対するストレスを高めることになると考えられる。

ただ、圧倒されてしまうほどの大きさではなく、管理可能な小さなストレスが私たちの認知能力を高めることは、過去の研究からすでに明らかにされている。

新たな研究結果が示すのは、立っていることが私たちの脳の情報処理能力を引き上げるのにちょうど適切なレベルのストレスになっているということだ。わずかに増すそのストレスが、私たちの注意力を高め、その時点で行っている作業への集中力を高めると見られる。

https://forbesjapan.com/articles/detail/18135

ストレスと聞くと、よくないイメージがあるけれど、実際はそうとは限らず、むしろ適度であればよい影響をもたらす可能性もあるんだね。