公開日:2018年5月1日

マルチタスクは脳を破壊する!? 脳科学で判明した脳の鍛え方とは


頭を良くしたいよ。

このブログでもさんざん、元MENSA会員の立場から、IQがいかなるもので、かつそこまでメリットがないことを論じてきたよ。

IQが高くても、MENSAに入っても、メリットは少ない

MENSAのことを、内側から考えてみた-マツコ会議から。

元 MENSA会員だけど、IQが高い人の特徴を考えてみる

そりゃあ、IQが高いのはうれしいし、僕自体人と違う、希少性を欲する性格だからこの能力はうれしいことだけど、それよりももっと実用的な能力が欲しいよ。

 

そこで、頭のいいひとといって、どんな人が思い浮かぶか考えてみたよ。

それで思いつくのは、マルチタスクができる人だったよ。

 

でも、マルチタスクはどうも脳にはよくないそうなんだ。

そこで今回は、マルチタスクの危険性と、脳を鍛える「デュアルタスク」について調べてみたよ。

 

※この記事は特定のゲームを紹介していますが、いわゆる紹介案件ではありません。著者が純粋にはまったものですので、安心してお楽しみください。

1.マルチタスクは脳を破壊する

1.1.脳の「高速スイッチング」がパフォーマンスを悪化させる

マルチタスクといえば、例えばパソコンを打ちながら電話をしたり、あるいは何かを食べながらスマホをいじったり、同時に「ながら」をすること。

複数のことを「同時に」することだね。

でも、どうも脳の働きはそうでないみたい。

 

アメリカ心理協会の研究によると、マルチタスクで、脳は「スイッチング」、つまり、集中すべき部位を無意識のうちに高速で切り替えているんだ。

二つのタスクに同時に集中することはできないんだね。

で、この切り替えに負荷がかかる。

マルチタスクをしているとき、タスクAで使う脳領域とタスクBで行う領域、そして切り替えを行う領域が使われる。

この切り替えは1回当たりの付加は小さいんだけど、マルチタスクをすると何十回も切り替えなくてはならなくて、それが大きな負荷になるそうだよ。

詳しくは、メンタリストのDaiGoも説明しているから参考にしてね。

 

ちなみに、この記事は前回公開した記事を投稿した直後に書き始めたよ。

脳がブログ執筆に集中している時間に、切り替えを最小限に抑えるためだよ。

1.2.『マルチメディア・タスキング』という最悪のマルチタスク

そんなマルチタスクのなかでも特に危ないとされるのが、マルチメディアタスキング。これは、

YouTubeを見ながらメールをする・スマホのゲームをしながらPCでネットサーフィンする

のように、複数の電子媒体を同時に使う行為だよ。

研究では、普通のマルチタスク以上に悪影響を及ぼすとあるよ。

アニメの実況をスマホでしている人はやばいってことだね。

1.3.一方に頭を使わないならOK

とは言え、すべてのマルチタスクがダメというわけではない。

要は、集中の切り替えがなければいいんだ。

つまり、脳の切り替えをしなくてすむほどの単純な作業ならいいってこと。

例えば、ブログを書いている途中にお茶を飲むとか、勉強しているときに足をぶらぶらさせるとか。

こういうのは、一般にはマルチタスクとは言わないよね。「お茶を飲む」「足をぶらつかせる」というのがタスクとして扱われない。

ということは、日本語的にマルチタスクといわれることはたいていダメということじゃないかな。

2.脳を鍛える『デュアルタスク』と『N-バック』

2.1.古代ギリシャの賢人の方法

まず、マルチではなく、デュアルタスクとは何だろうか。

一言でいうと、運動しながら頭を使うだよ。

愛知県の医療研究センターの実験によれば、軽度の認知障害を持った人に運動しながら頭を使うと、単に頭を使うよりも脳機能が高まったという結果がでたよ。

よくあるのは、走りながら100から7を順々に、93,86,79・・・のように引いていく、歩きながらしりとりをするなどだよ。

これは僕自身試していて、10分ほどだけど、土日を除く毎日走りながらブログや、趣味で書いている小説のネタを考えているよ。

机に座って考えるよりもいいアイディアが思い浮かぶし、おまけに走ることに集中しないから、苦痛感が軽減される。

 

思えば、ギリシアの哲学者やカント・西田幾多郎などの哲学者は散歩をしながら考えていたし、思索と運動は結びつきが強いんじゃないかな。

2.2.『鬼トレ』は知能を高める

もう一つ、脳を鍛えるといえば、川島隆太・東北大教授だね。

脳トレブームを引き起こした第一人者だけど、そんな川島教授が『脳の認知機能を高める』として鬼トレで疲労したのがN-back課題.

これは、

 

①1問目の計算問題を記憶する

②2問目を記憶しながら、1問目の回答を書く

③3問目を記憶しながら、2問目の回答を書く

 

のように、「いくつか前の問題を短期記憶する」課題だよ。

僕は鬼トレはしていないけれど、Brain Workshopというソフトだよ。

どちらのゲームにも、「流動性知能を高める効果がある」ことが証明されているから、本当の意味で脳トレになるんじゃないかな。

ただ、まだBrain Workshopを使用して3日くらいしかたっていので、効果のほどは今のところ未知数だよ。

もうすこし経ったら、またその記事を書こうと思うよ。

(後記 開始から3か月。

今までは言葉に詰まることが何度かあったものの、その回数が大幅に減ったと実感しているよ。)

 

結論

・マルチタスクは脳機能を破壊する

・運動しながら頭を使う『デュアルタスク』、鬼トレなどの『N-back課題』で脳は鍛えられる

ということだね。

今回は以上だよ。

 

ラジオ番組をTwitterで実況するときは、マルチタスクにならないよう、CM中にすることにするよ(^●ω●^)

 

コチラもオススメ!

なぜIQが高いのに成績が悪い人がいるのか

メンサテストに確実に合格する対策法を元MENSA会員が考えてみる

 

関連書籍


スマホが学力を破壊する (集英社新書)


川島隆太教授のもっと脳力を鍛える150日パズル


Published by english-otter

早稲田大学先進理工学部卒。クイズ番組が好き。 社会問題も興味あり。計算も好き。要はたいがい好き。 好きな人は小倉唯。男性は伊沢拓司。 twitter @english_otter Naverなどまとめサイト・キュレーションサイトへの無断転載は禁止しておりますのでご了承ください

6 Comments to “マルチタスクは脳を破壊する!? 脳科学で判明した脳の鍛え方とは”

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください